毕淑敏:朋友,你找到发泄情绪的好法子了吗?

感觉是一切虚幻事件的核心。它从未确立过任何事情,但又和任何事情息息相关。情绪是埋在所有真实上面的浮土,不把它们清理干净,真相就无从裸露。

传统的教育,教导我们要忍让,要宽容,要忘却。然而长久的压抑会带来更大的反弹,积攒的痛苦如暴风骤雨袭来,霹雳能将我们击为灰烬。

没有哪一样事物可以通过压抑自然而然地消失。

地球内部的压力,会通过火山爆发来释放;水库的压力,会通过堤岸崩塌、洪水溃泻而释放;身体的不适,会演变成疾病,让你不得不全神贯注地解决;金钱的压力,会恶化成破产;感情的压力,会走向分道扬镳。

所以,要学会循序渐进地释放压力。千万不要忽略小的不安。它们累积起来,也会把精神压垮。

人们常常以为抑郁的人是没有能量的。我们看到他们的时候,萎靡不振好似一团沾满灰尘的瘫软抹布。但其实,压抑是一种极大的能量,不信你看抑郁的人,可以决绝地自杀,从高处一跃而下,这需要何等的胆量和执着。

千万不要轻视抑郁的人,以为他们没有能力改变。其实,能量执拗地存在着,只是失去了方向,不是向外攻击就是向内攻击。

尊重你的情感,并不是要情感直接做出决定,而是尊重情感的波涛起伏;尊重你的情感不是压抑情感,而是疏通情感。中医说,不通则痛,通则不痛。先要将痛苦纾解开来。拧成一团乱麻般的情绪症结,简直就是毒药。

用不着外界的纷扰,单是内心的混乱,就完全能导致崩溃了。该恨谁,就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼,只是不要让别人听到。你救赎的是自己的灵魂,和他人无关。

如果还不解气,就把一个抱枕靠垫或荞麦皮枕头当作替罪羔羊,扔到地上拳打脚踢,直到羽绒飞扬、遍地鹅毛也在所不惜,荞麦皮漏撒一地,就慢慢扫起。假如怒火还未消,就在纸上写上仇者的姓名,然后明明白白地写出:我恨你!恨你……

教过一个朋友这招,他咂咂嘴说,做不来。

我说,为什么呀?这并不是很难的动作啊!如果你找不到安静的地方,我可以把自己的家借给你。哪怕你声震九霄,也没有人会听到。

他说,那不是像个神经病吗?!

我说,怎么会!你压抑得太久,已经忘了如何表达愤怒。整天装在西服革履的套子里,已经没有真的血肉。接触自己最内在的情感,它既然存在着,就必有其合理的走向。就像当年大禹治水,不是围追堵截,而是疏导引流。现在,你的情绪像堵车一样塞在一起,神经通路已完全不畅通,哪能做出英明决定?听我的,开始吧。

他犹疑着说,这很不习惯。

我说,是啊,你已经习惯了掩藏和压抑。其实,凡是在我们心灵中存在的能量,无论是正面的还是负面的,压抑都是有害的。你压抑了正面的能量,本该你承担的义务,你偏偏躲闪;本该你做出的决定,你犹豫不决;本该你担当的职务,你假装谦虚拱手相让……

你以为你这是大度,是高风亮节,是安全敦厚,其实不过是懦夫。而且那些被压抑的能量,迅速地凝变成牢骚、怀才不遇、指手画脚、不在其位而谋其政,让人厌烦……这还算是好的,因为你把能量的矛头对准了外界。

更糟糕的选择,是缄口不语,把一切真知灼见藏在肚皮里,愣愣地旁观着这个世界,在无人的风口抚胸长叹。向内攻击的结果也是以自身为假想敌,罹患种种疾病……被压抑的能量化作钢刀,在胸廓之内到处乱戳。也可能跑到哪里聚成块垒,就成了凶险的癌瘤。

至于那些原本就是负面的能量,得不到宣泄,会更为虎作伥,肆无忌惮地向外攻击,最极端的,变成杀人的冲动也说不定。所以,情绪是万万压抑不得的,就像高压蒸汽,一定要给它找一个出口。不然,等着吧,爆炸是免不了的。

我所推荐的抱枕法,是一个简便易行、安全可靠的方法。只要你养成了习惯,对于让你万分不舒服的事,直接面对,找到问题的症结,把脾气宣泄出去,你会觉得云开雾散、月朗风清,精神就轻松多了。

你可能会半信半疑地说,好吧,我相信你一回。这样猛烈地发泄一通,情绪或许能平稳一些;但是,发泄完了,情况还是那个情况,现状还是那个现状,于事无补啊!

不!不是这样的!当情绪遮挡视线之时,我们能看到的出路是很少的,有时简直就是大雾弥天、日月无光。当我们安静下来,心灵的能量就会渐渐显现出来,我们就能发现很多被震怒的荒草遮掩的曲折小径。

你可能还是不信,但希望你什么时候能试一试。这法子成本不高,至多就是把抱枕摔散,芦花四扬,没什么大不了的。我就曾经把抱枕摔断了线,之后心平气和地把断裂之处缝起,虽略损美观,但并无大碍。

有人能摸索出其他合适自己的方法排解忧愤,这也很好。比如阿甘,他的法子就是跑步。无休止地跑,在步履交替的过程中,他慢慢疗治了自己的创伤。

怎么样,朋友,你找到发泄情绪的好法子了吗?如果你已经找到了,恭喜你!

这样你就能面对真实的自我,不会把自己压抑出癌症来。

-作者-
毕淑敏,当代作家,心理学博士,代表作有《红处方》《血玲珑》《拯救乳房》《女心理师》《鲜花手术》。来源毕淑敏微信公众号(ID:bishumin_xingfu)。

愿能在这里能带你片刻的宁静或者深思,获取久违的感动。